压力可以致残，甚至致死。 在巨大压力下工作的人更容易生病。它们是等待爆炸的人类定时炸弹。
另一方面，不让压力压倒他们的人是有弹性和乐观的。他们的免疫系统更强大，因此他们可以更好地对抗疾病。他们在工作和学校表现更好。他们有精力独自或与亲人一起享受生活。
值得庆幸的是，大自然母亲可以提供帮助。这里是大自然的顶级压力克星。
镁——克利夫兰功能医学临床中心主任 Mark Hyman 博士 警告说，紧绷、易怒、抽筋和僵硬的感觉是缺镁的迹象。因此，体内含有充足的镁是很重要的。镁主要存在于骨骼、肌肉和大脑中。它是细胞的动力源，使其能够在体内产生 300 多种生化化学物质，放松神经和肌肉，维持健康的免疫系统，保持心脏稳定跳动和强壮骨骼。镁存在于鳄梨、巴西坚果、糙米、腰果、深色绿叶蔬菜、油性鱼和生可可中。
L-茶氨酸——这种氨基酸具有柠檬香脂的作用。它可以舒缓你的神经。荷兰联合利华食品与健康研究所的一项研究表明，L-茶氨酸“对精神警觉或唤醒的一般状态有显着影响”。该研究还表明，50 毫克的 L-茶氨酸会导致 α 脑活动增加。同时，克利夫兰诊所的临床试验表明，L-茶氨酸增加了 α 波长并促进了注意力、放松和创造力。L-茶氨酸存在于茶树Camellia sinensis中。这就是为什么喝一杯热腾腾的绿茶或红茶可以让你的神经平静下来，让你不那么紧张。你学会专注于手头的工作。
维生素 B12 — 美国国立卫生研究院报告说，维生素 B12促进红细胞的形成，红细胞将氧气输送到全身，管理正常的神经功能，并维持 DNA 合成，这是对抗疾病的关键。它可以提高警觉性，增强记忆力和注意力，并缓解压力。你会在蛤蜊、鳟鱼、鲑鱼和金枪鱼等海鲜中找到 B12。B12 也存在于其他动物产品中：草饲牛肉、有机牛奶和酸奶，以及有机鸡蛋和家禽。B12 的其他来源是椰奶、谷物和营养酵母。
益生菌——抑郁和焦虑——压力的伴侣——会导致心理健康状况不佳并破坏复原力。 不健康的肠道菌群会导致焦虑和抑郁，从而使事情变得更糟。这就是为什么健康的肠道对于心理健康和在压力中增强复原力至关重要的原因。实现这一目标的一种方法是充足供应鼠李糖乳杆菌。爱尔兰科克大学的研究人员 发现，大脑中的鼠李糖乳杆菌可以缓解与压力相关的问题，如焦虑和抑郁。
钾——这种矿物质可以降低血压并促进最大的肌肉功能。澳大利亚迪肯大学的研究人员得出结论，低钠、高钾的饮食可以振奋精神，对抗抑郁和紧张。 绿叶蔬菜，尤其是甜菜和菠菜富含钾。其他来源是香蕉、鳄梨和红薯。
Ashwagandha — 这种草药在缓解压力、对抗炎症、促进能量和耐力方面很受欢迎。加拿大自然疗法医学院的一项对照试验支持南非醉茄的益处。研究人员向神经病护理 (NC) 组施用了不同的呼吸技术和 300 毫克南非醉茄。第二组接受了心理干预。试验持续了 8 到 12 周。南非醉茄组经历了更少的疲劳、更多的活力、注意力、更好的心理健康和生活质量。
缬草根——这种古老的药草是对抗失眠的好武器。马里兰大学医学中心的科学家表示，缬草提高了大脑中化学 γ 氨基丁酸 (GABA) 的百分比。GABA 控制神经细胞，使心灵平静，减少焦虑。
压力可能是生活中不可避免的一部分，但这并不意味着你必须屈服于它的魔爪。