导读 马甲线是指没有赘肉的腹部，同时还需要有肌肉线条。腹部主要由两部分组成，一部分是腹肌，另一部分腹外斜肌，而腹肌与腹外斜肌之间会形成线...
马甲线是指没有赘肉的腹部，同时还需要有肌肉线条。腹部主要由两部分组成，一部分是腹肌，另一部分腹外斜肌，而腹肌与腹外斜肌之间会形成线条，这就是马甲线，主要位于腹肌中间的那一条线。
马甲线怎么练出来？ 1、加强腰部锻炼。仰卧起坐收腿20个，坐姿左右转体50个，仰卧直腿卷腹20个，平板支撑左右转髋30个，直臂支撑左右交叉30个。连续2-3个循环，坚持下来，没有练不出来的马甲线。 2、美化侧腰。平躺于床上或地板上，然后将一只腿抬高与地板呈90度，将抬高的那一只腿，朝反相向移动，直